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28 noviembre, 2009

ESTADISTICAS "SIEMPRE FRIAS"


Como os he comentado a los que me conocéis personalmente o a los que seguís nuestro blog, el año que viene voy a preparar MAPOMA por primera vez.
El maratón no es una carrera que despierte en mi demasiadas pasiones, no por nada, simplemente porque no se adapta a mi manera de entender el atletismo y sobre todo, porque no tengo el nivel suficiente para disputarlo como a mi me gustaría y creo que exponer a mi organismo a ese esfuerzo únicamente para completar la carrera, no me llama demasiado la atención.
Por otro lado, se que el ambiente que rodea a esta prueba es increíble y además creo que debe estar en el currículum de todo corredor popular
Para mi las carreras populares son, sensación de velocidad, una lucha contra el crono, competir contigo mismo e imaginariamente con otros corredores.
Para disfrutar corriendo ya tengo la playa, la montaña, el campo o los parques.
Pero como dicen que hay que probar casi de todo en esta vida, nos embarcamos en esta aventura. Para ello ya voy mentalizandome y planificandome para empezar el año con una preparación especifica de 3 meses que es lo mínimo que recomiendan.
Aparte de consejos y planes de entrenamiento, he encontrado en la red, un par de paginas muy curiosas, donde podemos averiguar nuestro ritmo "virtual" en base a nuestras marcas en otras distancias.
Me imagino que sera orientativo, porque es difícil precisar las capacidades de cada persona, pero lo cierto es que a mi me cuadran bastante en las distancias habituales que suelo correr 5, 10 y media maraton.
Mi tiempo virtual según estos dos programas seria de 3h. 23' a un ritmo de 4:50, mas o menos, aunque yo firmaría ahora mismo 3:30.
Creo que la cosa es interesante, os dejo los enlaces, para que hagáis vuestros cálculos y me comentéis que os parece.

Ciao, ci vediamo (Que se note que estoy estudiando italiano)

24 noviembre, 2009

Una de Freddie Mercury



Buscando en el baúl de los recuerdos encuentro esta fecha .... 24 de Noviembre.

¡Han pasado 18 años!

Freddie Mercury, vino al mundo en Tanzania el 5 de septiembre de 1946, nacido bajo el nombre de Farrokh Bommi Bulsara, fue un músico inglés, conocido por ser el vocalista del grupo británico de rock Queen. En la banda ejercía de compositor, pianista y guitarrista en los conciertos. Está considerado uno de los mejores vocalistas de la historia del rock, a tal grado de ser considerado a través de una encuesta reciente como el "dios" del rock mismo. Mercury murió el 24 de novimebre de 1991 por una bronconeumonía que no soportó debido a su estado agravado de sida.
Todos recordaréis célebres canciones del autor. En el ámbito deportivo podemos destacar el mítico Barceeloooonnnaaa, con Montserrat Caballé, para los juegos olímpicos de Barcelona o la sintonía de la Champions en la liga de campeones.
Pasaron los años pero el recuerdo perdura. Los halcones los estuvimos viendo en directo. Eso fue a mediados de los ochenta (creo que en el verano del 86) cuando tocaron en el estadio del Rayo.

Y parece que fue ayer.

22 noviembre, 2009

SALVANDO EL PINAR (DE LA ELIPA)

Tuvimos que esperar cinco meses, para poder ver de nuevo a los Alvaro defendiendo nuestros colores y como todo llega tarde o temprano, fue esta mañana en el cross de La Elipa, un clásico de nuestro calendario.
La carrera como siempre no defraudo, buen ambiente y buena organización a cargo de la Asociación de Vecinos, una de las pocas que todavía pelea, por mejorar su barrio.
Partían a las 10 de la mañana los mas pequeños, dos vueltecitas a un circuito de 400 metros, mas o menos, en poco mas de 5 minutos quedo todo ventilado.
A las 10:30 participaban el resto de chavales, se aglutinaban las categorías de alevín, infantil y cadete, en un solo recorrido de 2 kms. Por lo tanto, todos nuestros chicos corrian juntos, Paula, Laura, Carlitos y Jorge, todos completaron satisfactoriamente la prueba, los mas pequeños disfrutaron al final con la bolsa del corredor, llena de chuches.
Finalmente, pasadas las 11, fue el turno para los mayores, donde se caía Celia por una inoportuna lesión en un gemelo. Salida un poco caótica, por lo estrecho del recorrido en los primeros metros, poco a poco nos fuimos estirando y en la primera subida pudimos encontrar nuestro ritmo. El circuito de este cross es bastante exigente, con un par de subidas, que te cortan el resuello, si no estas muy fino. Sin pena, ni gloria, completamos las tres vueltas para cubrir una distancia de 6 kms (yo creo que algo menos).
Muchas caras conocidas y merecida victoria de Jose Felix.
Un acierto, lo de juntar las categorías, en tres pinceladas se acabo el festival, en poco mas de dos horas, todos para casa con un pensamiento (planta, flor), obsequio que nos recuerda el carácter ecológico de esta prueba y que defiende un pinar donde muchos de nosotros jugábamos de pequeños, que aunque reducido y flanqueado por grandes veredas de asfalto, todavía resiste al voraz urbanismo que devora impunemente los excasos recursos naturales de esta gran urbe llamada Madrid.
Gracias, en gran parte, a estos esforzados vecinos que no parar de luchar por su barrio.
Ante tan noble causa, solo puedo decir una cosa; LA ELIPA, ME FLIPA.

El próximo domingo, nos perderemos en "el bosque" (de la casa de campo).

16 noviembre, 2009

El blog de Francisco Gilo

Esta mañana fuí al médico con el crío porque se encontraba pachucho.

En la consulta había muchas fotos y me fijé en una de ellas porque salía el doctor acabando la maratón. Me dijo que tenía un blog de deportes y aquí os lo dejo por si os pudiera interesar.

EL BLOG DE FRANCISCO GILO

Espacio donde se ofrece información sobre lesiones deportivas del corredor.

15 noviembre, 2009

GRUTEAR ALCALÁ - SUSPENSO, CLARO!!!

Foto cortesía de Grutear

Llegábamos a la recta final de la primera evaluación y tenia una semana por delante para preparar mi examen de matemáticas, en el ejercicio de hace dos semanas había sacado un 3 y medio, por lo tanto, necesitaba un 6,5 para aprobar la evaluación.
Había decidido en esta ocasión prepararlo con ganas, por lo que me dedicaría todo el fin de semana a estudiar. Pero, llego el sábado por la mañana y no pude hacerlo, porque tenia partido con los colegas. No pasa nada después de comer me pongo, llego la sobremesa y me dije, bueno voy a echarme un sueñecito, porque estoy supercansado, con la tontería me dieron las seis de la tarde, estoy sobao, me voy a lavar la cara con agua fria, a ver si me espabilo un poco, a las siete mas o menos abrí el libro y saque mi cuaderno de apuntes, por donde empiezo? Bien, ecuaciones de segundo grado, veintitrés equis al cuadrado, mas un medio de y... a ver como se hacia esto. Suena el teléfono.- es para ti. Si quien es, no puedo tío estoy estudiando, con quien habéis quedado? con la Choni y sus amigas, bueno venga, a las ocho y media, en el bar de Rafa (y es que la Choni estaba muy buena).
Sí, tenia que estudiar, pero no podía dejar pasar aquella ocasión, era un plan diabólico, cervezas, cachondeo y chavalitas, tenia todo el domingo por delante para repasar las ecuaciones.
Me dieron las 12 en la cama, me levante bastante revuelto, creo que me sobro la ultima. Desayuno rápido, ducha tonificante y al lío. Había completado un ejercicio, cuando entro mi madre, acuerdate que hoy es el cumple del abuelo y vamos a comer todos juntos en su casa. Con esto no contaba, pero bueno, por la tarde echo el resto.
Después de una comida de 2 horas y una amplia sobremesa, volvemos a casa. Que pocas ganas tengo, pero no me queda otra. Esta parte, no creo que caiga, voy a centrarme en esto, cuando me quise dar cuenta estaba cenando y dormido, mañana me pongo el despertador a las 6 y pronto sonó, me dije, media horita mas, casi no me dio tiempo ni abrir el libro, ducha rápida y al metro, ya repaso allí un poquillo.
Resultado, otro 3 y medio. Suspenso, claro!!!
Esta ficticia narración, que a muchos de nosotros nos es tan familiar, resume un poco la carrera de esta mañana, era el test, era el examen, era la prueba donde todos los años intento mejorar mi marca de 10 kms. Pero, al igual que en el relato, no habíamos hecho los deberes adecuadamente, pocos entrenos en el ultimo mes y esperábamos que sonara la flauta, pillar uno de esos días, donde parece que nos han dado cuerda, la temperatura era perfecta, yo estaba en buenas condiciones, o sea me dolia lo de siempre, el circuito favorable, completamente llano, algo revirado con curvas muy cerradas y tramos de pavés, pero perfecto para hacer una buena marca, debíamos dar 2 vueltas, a un precioso circuito de 5 kms por el casco viejo de Alcalá. Decidí arriesgar desde el principio y cubrí la primera vuelta en 20:50, estábamos en tiempos para cumplir nuestro objetivo (bajar de 42'), pero llego el kilómetro 6 y apareció una vez mas el flato, indicador de que vamos mas rápido de lo que podemos, además tenemos que sumar unas molestias que estoy sufriendo desde hace un mes, se me cargan los isquios y amenazan un tirón inminente, que afortunadamente todavía no ha llegado. Correr 4 kilómetros en estas circunstancias es muy duro y aunque aguanté estoicamente mi calvario, solo pude observar como una veintena de corredores me adelantaban sin piedad. O sea, señal inequívoca de una carrera de mas a menos, de las que te dejan mal sabor de boca, al final 42:45, un minuto me ha separado del objetivo. Aunque, para ser honestos, debo estar contento, al final la carrera pone a cada uno en su sitio.
Jorge ha corrido suerte parecida en su carrera, llegando en un séptimo puesto y es que este entrena todavia menos que yo, o sea, nada.
Y es que como me dijo una vez un corredor veterano, esto no es fútbol, esto son matemáticas, 2+2+2+2+2 y así hasta el final.
Los años caen y el margen de mejora se reduce, el sueño de bajar algún día de 40' se aleja, la curva se invierte y es que a lo mejor tenemos que pensar, en quedarnos donde estamos el mayor tiempo posible, que al fin y al cabo, también es un triunfo.

Salud Hermanos!!!



11 noviembre, 2009

Todo er mundo es güeno

Hola de nuevo¡¡¡
Ya estoy aquí otra vez. Después de cierto canguele sobreviví a la prueba hospitaria.
Como ahora no puedo hablar me dedicaré más tiempo a escribir.
Quisiera dar las gracias a todos los que me habéis dado vuestro apoyo, ya sea con las llamadas, mensajes, comentarios... etc.
Y para acabar, sólo puedo acordarme de aquella película titulada:

"Todo er mundo es güeno"



09 noviembre, 2009

Paso por el quirófano

Cuando visitamos los blogs deportivos vemos que aparecen con cierta frecuencia diferentes tipos de lesiones que afectan principalmente al sistema muscular. Luego leemos las sensaciones de los lesionados y nos fijamos en los posibles remedios.
Hoy tengo que cambiar de tercio y debo centrarme en mi última dolencia, que esta vez se ubica en la garganta. ¡Gajes de la docencia!
No he sabido distinguir muy bien entre faringe y laringe por lo que busco la diferencia:

La faringe es un tubo muscular que comunica el aparato respiratorio con el digestivo. La faringe es la parte que viene después de la boca.
Esta cavidad se comunica con la nariz por dos agujeros, y también con el oído por otros dos conductos (trompas de Eustaquio).
También se comunica con el tubo respiratorio (traquea); pero en el momento de pasar el alimento, este paso se cierra por medio de una válvula, llamada epiglotis, que impide que aquel vaya a parar al tubo respiratorio.

La laringe es el órgano donde se produce la voz, contiene las cuerdas vocales y constituye también un paso obligado para los gases respiratorios.
La laringe es el órgano de la voz, pero además constituye parte importante de la vía aérea y es también su mecanismo de protección pues evita el pasaje de los alimentos con el reflejo de tos y la dinámica de protección de la epiglotis.

Sólo os quería informar de que mañana paso por el quirófano para quitarme los granulomas que me están molestando. La intervención se denomina:Microcirugía laríngea.
Estaré unos días sin hablar y ahora mi comunicación será por Vía escrita.... "Eso espero".

Continuará...

08 noviembre, 2009

LA NOCHE ME CONFUNDE

"Vivo en el número 7, calle Melancolía,
quiero mudarme hace años al barrio de la alegría
pero siempre que lo intento ha salido ya el tranvía,
en la escalera me siento a silbar mi melodía."

El día se prometía muy feliz, empezábamos con alegría el puente de la Almudena, un reposado desayuno en familia, con sus tostadas y zumito de naranja, después de hacer la cama, como es tradición, convencí a Jorge para darnos un garbeo por el cross universitario de la Juan Carlos I, en Fuenlabrada, una carrera de 5000 metros, con perfil muy favorable, el mayor handicap que tuvimos que salvar, fue el fuerte viento reinante, casi un muro cuando soplaba de frente. En poco mas de 21' dimos por concluido nuestro entrenamiento del sábado.
Vuelta a casa, ducha rápida y comida con la abuela Angeles, sobremesa y merienda con café y bollos.
Como es tradicional en casi todos los derbis madrileños, teníamos cena-espectáculo con unos amigos madridistas, hoy además jugábamos en casa, por lo tanto tocaba cocinar. Todo sincronizado, con el pitido inicial, estábamos todos sentados frente al televisor, degustando unas cervecitas y unos entrantes, apenas apurados dos sorbos de mi fresquita rubia.- Goool de Kaká, otra vez no, la historia se repite, lo veo venir. Efectivamente, así fue, salimos a gol por cerveza, con 0-3 me dejo llevar y me centro en el tema culinario, mucho mas provechoso. Con la salida del Kun, el partido se anima, rozando al final el milagro.
Otra dolorosa derrota consumada, apuramos el ultimo trago de vino.
Es hora de cambiar de tercio, bombón helado, café y un gin tonic flojito para hacer bien la digestión, al final las 3 de la madrugada, nos vamos a acostar, con una sospecha.- no se yo, la carrera de mañana?

El final ya os lo imaginais, me despierto a las 8 en punto, pero no soy yo, otra vez ese cuerpo que quita el sentido. Intento reaccionar, pero desisto, al comprobar que el resto del equipo, esta en otra dimensión, demasiado cruel para ellos, desalojo y vuelta a la cama con un gran sentimiento de culpabildad, en fin, una serie de catastróficas desdichas me ha privado una vez mas de participar en el cross de Suances, espero sepais perdonarmelo.

Así es el fútbol, unas veces se gana y otras veces se pierde.

04 noviembre, 2009

C. A . = A . C .


Pusimos "C.A." para identificar al Club Atlético Los Halcones.

Si damos la vuelta a estas dos letras nos queda A.C. que podríamos traducir como Amantes de la Cultura.


Además de correr y mantener el cuerpo en forma también nos interesa la cultura, nos gusta leer y a veces escribimos algunas cosillas.


En este día debemos destacar a dos personajes que nos han dicho ADIOS. Ellos finalizaron sus respectivas carreras en este paso por la vida y llegaron a la línea de meta.




Estos dos ilustres señores pertenecientes al mundo de las artes y las letras nos han dejado.

No necesitan presentación.

-El primero un tal D.FRANCISCO AYALA. Que nos ha dejado a los 103 años.

En su extenso curriculum quisiera destacar el Premio Príncipe de Asturias y el Premio Cervantes recibido en Alcalá.

-El segundo D. JOSÉ LUIS LÓPEZ VÁZQUEZ, el genio de la comedia española, que también nos dijo ADIOS a los 87 años. Me quedo con el premio Goya de Honor de 2004.

¡Que descansen en paz!

01 noviembre, 2009

MEDIA MARATON DE VILLAVERDE

Bueno, otro mas y van 6, este ha sido de los que mas me ha gustado, porque ha sido a traición, improvisado. Son de estas cosas que haces un poco a loco, pero afortunadamente todo ha salido mejor de lo previsto.
En un principio, la idea era hacer un rodaje largo con publico, un entrenamiento divertido, llevar un ritmo de 5' el km, esa era la estrategia marcada. Me coloque atrás en la salida para estorbar lo menos posible (error, otra vez), al final lo único que consigo es desesperarme y empiezo a hacer slalon temerario, hasta que cojo un ritmo cómodo.
Los primeros kilómetros y los últimos siempre son los mas duros en una carrera de larga distancia, psicológicamente, ves que te queda un mundo y físicamente, las piernas nunca tienen el tono que te gustaría.
Sobre el km 5, me busque un grupeto cómodo, otros veteranos de Vietnam, con ellos hice casi toda la carrera, el tramo del rió y hasta el km 15, que no se porque, pero en este punto me dio por acelerar un poco y es que soy incapaz de cumplir lo que digo, me empieza a entrar el veneno y una fuerza maligna incontrolable, me empuja, me dice que puedo correr un poco mas, cambio mi táctica y ahora vuelvo al clásico de.- tengo que trincar al de rojo, cuando le sobrepaso, me marco un nuevo objetivo.- tengo que trincar al de naranja, sobrepaso a algunos viejos conocidos y esto me espolea aún mas En los últimos kilómetros ya no se producen, demasiados adelantamientos, solo un grupo de 3 que va como una moto nos pasa como una locomotora, ultimo kilometro y cuesta de las que hacen pupa, mas por la agonia de querer llegar, que por lo inclinado de su relieve, al paso por el arco de meta, pare mi crono en 1:38:35, carrera casi perfecta, de menos a mas, como nos suele gustar a todos.
En fin, prueba conseguida, hoy no os puedo contar nada de los chavales, por que corrieron mientras yo hacia lo mismo y lo único que saben decirme es que no han quedado entre los tres primeros, apuramos un acuarius, masaje express, entrega de trofeos y el clasico sorteo que nunca toca.
Como soy un poco, pejigueras con las carreras de larga distancia, hoy no he lucido nuestra equipación, siempre me gusta ir lo mas cómodo posible y desde luego la camiseta que llevo en la foto, es una autentica maravilla, es como ir en pelotas, en meta he visto a gente con los pezones sangrando y eso duele (No os echeis nunca agua por encima, la camiseta se vuelve pesada y no desliza por la piel, por lo tanto, las rozaduras se multiplican por mil)

Este ha sido mi sabio consejo de hoy. Nos vemos en la próxima!!!